En af de mest dynamiske yogaformer blandt de klassiske Yoga stilarter. Hver stilling (asana) er forbundet med åndedræts synkroniserede bevægelser (vinyasa) og sammenkæder åndedræt og bevægelse i korte eller længere sekvenser. Stillingerne afløser hinanden i et flow. I denne time forbedres dit blodomløb, du bliver mere smidig, du styrkes mentalt og fysisk, du danner meget varme i kroppen og får udskilt diverse affaldsstoffer.
